Consejos para estas Navidades

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Nuevamente y como es habitual en estas fechas, me paso por aquí con el fin de recordaros algunos consejos básicos para las fiestas que están a la vuelta de la esquina. Una vez que cuelgan todo el alumbrado navideño en Gijón / Xixón, es buen momento para redactar estas líneas.
Casi todo el mundo quiere una guía rápida para poder afrontar las fechas de una forma práctica, saludable y si puede ser, no llevarse unos kilos de más. Pero las personas que me conocéis sabéis que ese no es mi estilo de divulgación: ni por los consejos rápidos, ni por los kilos de más (los cuales no deberían nunca suponer un problema).

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Cultura de dieta

«Estoy en contra de la cultura de dieta». Seguro que últimamente y cada vez más, habréis oído hablar a profesionales de la nutrición y dietética defendiendo esta opinión. Pero también es bastante probable que queden dudas, que no sepáis a qué es lo que realmente se refieren con ese término. ¿Por qué hay personas que van en contra de las dietas? ¿Qué tienen las dietas para que algunas personas defiendan que son nocivas?
Hoy me gustaría abordar este tema.

Cultura de dieta
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25 consejos para una navidad saludable (parte II)

Continúo con la entrada anterior sobre consejos hasta fin de año en esta segunda parte. Así no se hace demasiado largo.

Día 12: No hay que compensar las comidas ni las cenas.

Este consejo es muy de navidad, ¿no?
En realidad no. Es de todo el año. Y tiene un sentimiento de culpabilidad muy grande ligado al mismo.

¿Alguna vez os habéis dicho: «me pasé comiendo, voy a salir a hacer ejercicio para quemar la comida»? O por ejemplo, «hoy comí mucho, por lo que no voy a cenar». En este caso si lo haces porque no tienes hambre, es totalmente normal. Si lo haces con hambre y promovido por ese sentimiento de culpa, cuidado: esto ya es una conducta desordenada de la alimentación (que no un TCA).

¿Sabéis que algunas personas consideran que la comida tienen que ganársela, verdad? ¿Sabéis lo difícil que es para un/a dietista o un/a dietista – nutricionista reeducar a una persona a la que le sucede esto? La rigidez vuelve, una y otra vez. Y el/la paciente que lo siente así, no lo puede evitar.

El ejercicio y la alimentación, siempre desde el disfrute, por favor.

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